Mit aktivem Stressmanagement zu einer ausgeglichenen Work-Life-Balance

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Der Begriff „Stress“ ist im unternehmerischen Kontext immer wieder Ausgangspunkt einer Diskussion. Diverse Forschungsergebnisse, unterschiedliche individuelle Erfahrungen mit Stress und deren Beeinflussung durch Umwelteinflüsse führen zu unterschiedlichen Meinungen über Stress und deren Ursachen. Auch positive Auswirkungen von Stress werden immer wieder diskutiert. Ebenso ist Stressmanagement in vielen Unternehmen ein wichtiges Thema. Einigkeit besteht indes darüber, dass zu viel Stress krankmachen kann. Da jedes Individuum individuell auf Stress reagiert, ist jedoch auch stets eine individuelle Sichtweise gefragt. Seminare zum Stressmanagement etwa sollen helfen, ein Übermaß an Stress zu erkennen und für einen passenden Ausgleich zu sorgen.

Die Grundlagen: Stress in der Wissenschaft

Bevor ein aktives Stressmanagement implementiert wird, sollten zunächst grundsätzliche Annahmen über Stress bekannt sein. So ist unter Stress ein Zustand der Anspannung zu verstehen. Dieser ruft geistige und körperliche Reaktionen hervor und beschreibt gleichzeitig die daraus resultierende Belastung. Er dient sowohl als Motivator, etwa zur Bewältigung anspruchsvoller Aufgaben, als auch als Störfaktor, der den menschlichen Organismus aus dem Gleichgewicht bringt. Wie viel Stress ein Individuum toleriert, ohne körperliche Einschränkungen zu erleben, variiert stark. Ursächlich ist hier etwa die Erziehung zu nennen oder Erfahrungswerte aus früheren Extremsituationen.

Während einige Menschen intuitives Stressmanagement betreiben, fehlt es anderen an entsprechenden Strategien zur Stressbewältigung. In der Wissenschaft werden diese Strategien unter dem Begriff des Coping zusammengefasst. Eine eindeutige Definition steht jedoch noch aus. Mit der Zeit haben sich jedoch Maßnahmen des Stressmanagements etabliert. Sie setzen an verschiedenen Stressoren an und versuchen den negativen Auswirkungen von Stress entgegenzuwirken.

Beispiele gängiger Stressfaktoren und deren Folgen

Stressmanagement gegen gängige Stressfaktoren

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Die Bandbreite möglicher Stressfaktoren umfasst innere und äußere Einflüsse. An einem Beispiel wird schnell das zuvor angemerkte individuelle Stressempfinden deutlich: Während ein Mitarbeiter sich durch eine herannahende Deadline motiviert fühlt und Leistung bringt, löst selbige bei einem anderen wiederum Angst und Unbehagen aus. Äußere Einflüsse welche im Rahmen eines Stressmanagements meist effektiv reduziert werden können, sind bspw.:

  • Lärm
  • das Arbeitsumfeld
  • die Arbeitssicherheit
  • die Arbeitsaufgaben

Mobbing, Unter- und Überforderung sowie Krankheiten physischer und psychischer Art müssen hingegen langfristig und konsequent angegangen werden.

Die spürbaren Auswirkungen von Stress sind ebenso unterschiedlich. Am bekanntesten sind etwa die Erkenntnisse, dass ein Übermaß an Stress zu Schlafstörungen, innerer Abwesenheit oder einem seltsamen Körpergefühl führt. Kann ein Mensch diese noch über einen kurzen Zeitraum aushalten, können schon diese wenigen Faktoren weitere schädliche Auswirkungen auf die Gesundheit mit sich bringen. Gewichtsverlust, Angst- und Panikattacken bis hin zu Gefäßerkrankungen wie Herzinfarkten und Schlaganfällen. In der Regel potenzieren sich diese negativen Auswirkungen über Jahre und es kommt früher oder später zu einem Zusammenbruch. Eine frühe Implementierung eines Stressmanagements für mehr Gesundheit, ist also im Sinne von Arbeitgebern und Arbeitnehmern.

 Gezieltes Stressmanagement zur Selbstoptimierung

Grundlage eines wirksamen Stressmanagements ist es zunächst, Kenntnis darüber zu erlangen, welche Faktoren Stress auslösen. Da diese vielen nur unzureichend bekannt sind, bieten sich Seminare für Mitarbeiter zum Stressmanagement an, welche diese vorstellen. Auf Grund der Vielzahl der Stressfaktoren können Interessierte zwischen unterschiedlichen Inhalten wählen. Ideal ist hier die Kombination eines Seminars zum Stressmanagements mit dem Aufenthalt in einer als positiv empfundenen Umgebung. Dies regt zur kritischen Selbstreflexion an und bietet die Möglichkeit auch einmal Abstand vom hektischen Alltag zu gewinnen. Ein Beispiel sind die Stressmanagement-Seminare der Add the Sea GmbH & Co. KG mit Sitz in Hamburg. Deren Seminare, die nicht nur Stressmanagement als Hauptthema haben, finden auf Segelyachten statt. Sie kombinieren die theoretische Wissensvermittlung mit positiven neuen Erfahrungen und bleiben so stärker in Erinnerung.

Neben Coachings zum Stressmanagement, die von einzelnen Personen angestrebt werden, können sich auch Unternehmen um eine möglichst wenig stressende Umwelt bemühen. Insbesondere Führungskräfte und Beauftragte für das betriebliche Gesundheitsmanagement können einen erheblichen Beitrag dazu leisten. Ein effektives Gesundheitsmanagement schafft eine möglichst stressfreie Arbeitsatmosphäre. Unternehmen können sich diverser Instrumentarien bedienen, die auch in Schulungen zum Stressmanagement vermittelt werden. Inklusive dazugehöriger Tipps für die Umsetzung in der Praxis.

Die Bereitstellung ergonomischer Möbel, ein Beleuchtungskonzept oder die Förderung der Teilnahme an Gesundheitskursen wären erste denkbare Maßnahmen. Führungskräfte können in Seminaren zum Stressmanagement zunächst viel über das eigene Stressempfinden lernen und dieses Wissen dann auf ihre Mitarbeiter übertragen. Sie werden zur Erkennung von Stresssituationen sensibilisiert und erkennen im Idealfall die drohende Belastung eines Mitarbeiters. Teilziel ist auch die Hilfe zur Selbsthilfe, sodass Mitarbeiter und Führungskräfte an ihrer Selbstoptimierung mitwirken können.

Stressmanagement außerhalb des Unternehmens: Zum Ausgleich anregen

Aktives Stressmanagement außerhalb des Unternehmens

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Übermäßigem Stress kann mit passenden Erholungsphasen begegnet werden. Häufig ist dafür nur wenig Zeit nötig. Was fehlt ist schlichtweg die Gewohnheit und das Wissen um deren Effektivität. Bereits minimale Veränderungen des Alltagsablaufs wirken sich positiv aus. Beispielhaft sind regelmäßige Spaziergänge in der Mittagspause, die regelmäßige Teilnahme an Kursangeboten, wie etwa Yoga oder eine ausgewogene Ernährung. Ein effektives Stressmanagement ist also nicht unmöglich, häufig braucht es jedoch einen Anstoß von außen. Seminare zum Stressmanagement enthalten also bestenfalls nicht nur theoretisches Wissen, sondern geben praktische Beispiele, mit deren Hilfe negative Auswirkungen kompensiert werden können.

Individuelles Stressmanagement mit Add the Sea

Add the Sea bietet Seminare für Führungskräfte zum Thema Stressmanagement, die den individuellen Bedarfen von Mitarbeitern und Unternehmen entsprechen. Erfahrene Coaches stellen im Gespräch mit dem Initiator fest, in welchen Bereichen spezifischer Schulungsbedarf besteht und schlagen ein passendes Rahmenprogramm vor. Dieses ergänzt sich durch Segeln und weitere körperlich sowie geistig fordernde und fördernde Angebote. Abgerundet wird das Komplettprogramm durch eine außergewöhnliche Umgebung auf See und den zwanglos möglichen Austausch unter den Teilnehmern.

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